Á veturna geta aðrir falið sig í rúmum og á sumrin eru aðrir í loftkældum herbergjum, en íþróttamenn krefjast þess enn að æfa. Það má segja að í þessum tveim öfgum veðurskilyrðum reyni mest á þrautseigju íþróttamanna. Fyrir Taekwondo iðkendur er þetta engin undantekning. Samt sem áður, sama hversu mikið þér líkar við Taekwondo, þá þarftu samt að kunna nokkrar varúðarráðstafanir í þjálfun í svona heitu veðri.
Aðallega þjálfun innanhúss
Margir æfa svitamyndun en það er ekki mælt með því á sumrin, sérstaklega fyrir Taekwondo sem er íþrótt með mikilli æfingarstyrk. Ef þú æfir utandyra í heitu veðri getur skipting á köldu og heitu auðveldlega valdið hitaslag. Ef veðrið er svalara er samt hægt að æfa Taekwondo utandyra.
Drekka lítið magn af vatni mörgum sinnum
Eftir að hafa lokið Taekwondo æfingum á sumrin, vegna heits veðurs og mikillar svita á æfingum, munu margir drekka mikið vatn í einu til að svala þorstanum. Þessi framkvæmd er ekki ráðleg. Hreyfing vökva ætti að fylgja meginreglum fyrirbyggjandi bætiefna, bæði í litlu magni og mörgum sinnum. Þú ættir að drekka vatn fyrir, meðan á og eftir æfingu. Þetta getur komið í veg fyrir álag á mikið magn af vatnsuppbót í einu á meltingarvegi og hjarta- og æðakerfi. Ef æfingatíminn fer ekki yfir 60 mínútur geturðu fyllt á hann með fersku vatni. Ef það er lengra en 60 mínútur, ættir þú að fylla á íþróttadrykki.
Hófleg þjálfun
Taekwondo þjálfun ætti að fylgja meginreglunni um hægfara framfarir. Almennt séð, eftir að við höfum stundað mikla Taekwondo þjálfun, mun líkaminn líða frekar þreyttur á næstu 1 til 2 klukkustundum. Á batatímabilinu, 24 til 48 klukkustundum eftir lok þjálfunar, mun líkaminn byrja að jafna sig og endurnýja orkuna og næringarefnin í upprunalegu frumunum. Þess vegna, þegar þú stundar Taekwondo þjálfun, þarftu að vita hvernig á að ná tökum á styrkleika þjálfunar og batatíma. Þegar styrkleiki þjálfunar og batatíma er náð réttum tökum, verður líkaminn sterkari og sterkari og Taekwondo færnin verður sífellt fullkomnari.
