1. Fullnægjandi upphitun: Framkvæmdu rækilega upphitun fyrir hverja æfingu, þar með talið að teygja, hlaupa eða stökkva reipi, til að auka vöðvahita og liðleika og draga úr hættu á meiðslum.
2. Réttur búnaður: Notaðu nauðsynlegan hlífðarbúnað eins og sköflungshlífar (til að vernda kálfa og ökkla), handhlífar (til að vernda úlnliði og lófa), hlífðarhlífar (sérstaklega fyrir karlkyns nema), hjálma (meðan á mikilli áreynslu eða átakaþjálfun stendur) , og viðeigandi taekwondo skór (fer eftir vettvangi) til að gleypa högg og vernda mikilvæg svæði.
3. Rétt tækni: Gakktu úr skugga um að sparktækni þín sé rétt, óviðeigandi tækni er ekki aðeins óhagkvæm heldur getur líka valdið meiðslum á sjálfum þér. Það þarf að læra og æfa undir handleiðslu fagþjálfara, sérstaklega fyrir byrjendur.
4. Góð markskynjun: Einbeittu þér að skotmarkinu og tryggðu að spyrn lendi nákvæmlega á skotmarkinu án þess að víkja, sem dregur úr slysaáverkum og óþarfa árekstrum.
5. Líkamsmerki Hlustun: Ef þú finnur fyrir sársauka eða óþægindum skaltu hætta að æfa strax og tilkynna það til þjálfarans til að forðast að minniháttar meiðsli verði alvarleg.
