Veldu rétta stærð: Gakktu úr skugga um að brjóstvörnin sé í réttri stærð fyrir líkama þinn. Of stór eða of lítil mun hafa áhrif á vernd og íþróttaárangur. Stærðin á Taekwondo brjóstvörninni sem þú velur byggist aðallega á hæð þinni og þyngd og tekur líka tillit til líkamsformsins. Hér eru nokkrar algengar stærðarleiðbeiningar til viðmiðunar:
• 1#: Hentar fyrir hæðir á milli 110 og 130 cm
• 2#: Hentar fyrir hæðir á milli 130 og 145 cm
• 3#: Hentar fyrir hæðir á milli 145 og 160 cm
• 4#: Hentar fyrir hæðir á milli 160 og 175 cm
• 5#: Hentar fyrir hæðir á milli 175 og 190 cm
Staðsetning:Settu brjóstvörnina yfir Taekwondo einkennisbúninginn þinn, hyldu brjóstið á þér og tryggðu að hann sé fyrir neðan háls og fyrir ofan mitti. Brjóstvörnin ætti að hylja allt brjóstsvæðið, þar með talið rifbein á báðum hliðum. Og vertu viss um að miðlína brjósthlífarinnar sé í takt við miðlínu líkamans.
Stilltu böndin:Brjóstvörn eru venjulega með tveimur böndum, einni fyrir vinstri öxl og aðra fyrir hægri öxl. Dragðu böndin yfir axlir þínar og krossaðu þær á ská yfir bakið og hertu. Gakktu úr skugga um að þær séu hvorki of lausar né of þéttar svo þær veiti nægan stuðning án þess að takmarka öndun og hreyfingu.
Festu beltið: Stilltu böndin á báðum hliðum brjósthlífarinnar þannig að þau passi vel að rifbeinunum þínum. Spenntu beltin og haltu þeim lárétt, passaðu að þau séu hvorki of laus né of þétt.
Athugaðu heildar passa:Eftir að hafa sett hann á, hoppaðu varlega eða gerðu nokkrar helstu Taekwondo hreyfingar til að athuga hvort brjóstvörnin sé stöðug og hreyfist ekki upp og niður eða renni hlið til hlið. Ef brjósthlífin finnst of laus eða of þétt skaltu stilla hana aftur þar til hún er þægileg.
